Nutze Deine leichte Morgen-Routine für Deine mentale Gesundheit

🌟 Stress lass nach: Eine gehirngerechte Morgenroutine für LadyLeaderinnen 39+🌟 

Für die ein oder andere LadyLeaderin ist es wichtig, eine Morgenroutine zu entwickeln, die nicht nur den Geist erfrischt, sondern auch das Gehirn auf eine positive & produktive Tagesgestaltung vorbereitet. Hier ist mein Vorschlag für eine 5-teilige Morgenroutine, die helfen kann, eine solide Basis zu bilden, die Stress vorzubeugen und innere Stärke zu fördern kann:

🧘‍♀️ Meditation: Beginne den Tag, indem Du eine bequeme Position einnimmst und die Augen schließt. Konzentrieren Dich auf Deinen Atem und lasse DEine Gedanken vorbeiziehen, ohne sie zu bewerten oder zu verfolgen. Diese Praxis beruhigt den Geist und hilft, Stress vorzubeugen oder abzubauen, während Du gleichzeitig Deine Konzentration und Kreativität förderst.

✍ Positive Gedanken aufschreiben: Nimm Dir einen Moment Zeit, um zwei-drei positiven Gedanken, Gefühle und Ziele für den Tag aufzuschreiben. Dieses einfache Ritual stärkt Deine Selbstwahrnehmung und hilft Dir, Deine Intentionen klar zu definieren, was zu mehr Motivation und Fokus führt.

🏃‍♀️ Bewegung: Integriere leichte körperliche Aktivitäten in Deine Morgenroutine, sei es Yoga, Stretching oder ein flotter Walk. Bewegung erhöht die Durchblutung, setzt Endorphine frei und unterstützt DEine geistige Klarheit, was besonders wichtig ist, um den Herausforderungen des Tages mit Energie zu begegnen.

🍲 Wenn schon, dann bitte ein nahrhaftes Frühstück: Wenn Du frühstückst, setze auf eine ausgewogene Ernährung: 30 % Proteine, 50 % komplexe Kohlenhydrate und 20 % gesunde Fette. Diese Nährstoffe versorgen Dein Gehirn 🧠 mit der Energie, die es braucht, um optimal zu funktionieren, und helfen, deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

📣 Positive Affirmationen: Beende Deine Morgenroutine mit positiven Affirmationen. Diese helfen, Deib Unbewusstes neu zu programmieren, Herausforderungen zu überwinden und eine optimistische Haltung zu entwickeln. Wiederhole Sätze wie „Gelassenheit zu aller Zeit“ oder „Ich meistere jede Herausforderung mit Leichtigkeit,“ – und spüre, wie sich deine Einstellung verändert.

Nutze die Kraft der Routine, um Dich selbst zu stärken & die Herausforderungen der Peri-Menopause & Deiner Karriere mit Gelassenheit zu meistern.